Anže Žnidaršič

Ker se velikokrat zgodi, da se zabubimo v toplino naših domov in se nam ne da v fitnes, je vseeno priporočljivo, da vsaj malce skrbimo za našo fizično pripravljenost. Drog, ki ga namestimo med vrata je super zadeva za to. Če ne drugega boste lahko skrbeli za krepitev bicepsov, ter ramenskih in hrbtnih mišic.

Moj drog v praksi

Ta drog na sliki ni moj prvi drog. S prvim se imel slabe izkušnje (saj se je pokvaril), a o tem malce kasneje v tem zapisu. Na sliki je drog Kettler, ki se za razliko od nekaterih drugih drogov lahko pritrdi tudi s pomočjo nosilcev. (more…)

V četrtek sem se prvič odpravil na Triglav. Naša pot je bila Pokljuka -> Vodnika koča -> Kredarica -> Triglav -> Kredarica -> Krma. Iz Pokljuke smo štartali ob 6:00, se vmes ustavili pri Vodnikovi koči za okoli 20 minut in nato prispeli na Kredarico ob 10:30, kar je kar dober čas. Tam smo počivali do malo čez 11:00 in odrinili proti Triglavu kamor smo prispeli ob 12:10. Če bi vedel že prej, da pohod na Triglav ob normalnem tempu traja praktično le 5 ur nebi čakal 23 let na ta podvig

Na Kredarici se je žuranje pričelo že zgodaj popoldne in trajalo do jutranjih ur, po nekaj urah spanja pa smo odrinili v dolino (Kredarica -> Krma = 2 uri 30 minut).

Zmagoslavje na vrhu (štirje smo bili prvič)

In še galerija:

Več slik pa kot vedno na Facebooku v galeriji

Glede na to, da je bila ena mojih zaobljub za leto 2009, da bom do julija imel viden six pack je sedaj fer, da pokažem letošnji rezultat. Fotkal sem na hitro kar v gardorobi, ker pač nimam na voljo fotografa in studia kot modeli, ki so ponavadi na naslovnici Men’s Healtha.

Kot se vidi na sliki je potrebno še kar nekaj definicije, tako da upam, da bom čez poletje rezultat še izboljšal, čeprav žar in številne žurke v bližnji prihodnosti napovedujejo drugačno (bolj temno?) prihodnost

Glede na to, da sem imel začetek januarja 5 kg več, vmes en mesec prekinil z vadbo ter pri tem jedel  nezdravo hrano (vsak dan 14 dni fast food v Burger Kingu na Tajvanu) in ga žural (Tajvan je dober plac za to..), se nisem popolnoma odpovedal sladicam, dejansko jedel več, itd. bi bilo mogoče zanimivo, da napišem kaj o sicer spremenjenem načinu prehranjevnja, ker mogoče še komu pride moj nasvet prav, ker mogoče trenutno misli, da telo izoblikuješ in izgubiš kilograme le s stradanjem (trenutno jem 5-7x dnevno). (more…)

Danes smo tekli 12 km na 53. teku trojk in zastopali barve POP TVja KANALA A oz. oddaje Svet na Kanalu A. Ker je interesa v našem oddelku za tek očitno kar veliko, smo naredili 2 trojki. Imeli smo nekaj smole, ker so vmes trije odpovedali udeležbo in smo morali iskati zamenjave.

Ob 8:30 smo se dobili na Šuštarskem mostu jaz (Anže), Anže Robida, Anže Vidmar, Boštjan Pilej, Darja Virjent in Mira Robida. Gotovo ste iz ekip razbrali, da smo bili skupaj v ekipi Anžetje (ime ekipe: POP OnLine), v drugi ekipi (ime ekipe: poptv.si) pa so malce pogoljufali in imeli vrhunsko tekačico (Miro, od Anžeta R. mami), ki sicer ni iz POPa.

Jaz, Anže R., Mira, Boštjan, Darja in Anže V.

Anžetje si zapenjamo nerodne štartne številke (pa še zabodeš se lahko)

(more…)

V začetku aprila bom na eni srednji šoli predaval o tem kako potekajo stvari, ko se zaključi šolanje na sredni šoli, torej ko se prične študij, iskanje resne službe, nabiranje izkušenj,  itd.

Ker mi vsake toliko časa kdo reče, da fulltime (8 ur na dan) zaposlitev pri rednem (bolonjskem) študiju ni možna, sem to dokazal na svojem primeru in naredil hitre izračune, ki sem jih prikazal že na barcampu. Seveda se da, samo voljo potrebujemo in odreči se moramo tudi prostemu času. Občasno je potrebno zavrniti povabilo na kavico, punca bo jezna na vas, itd. Ampak študij je čas, ko je potrebno že graditi kariero, po študiju je načeloma že zelo pozno.

Glede na to da je danes sreda si oglejmo kako je potekal moj dan.

1. Bujenje malo čez 6:00, saj se mi je faks pričel že ob 7:30, do Ljubljane pa iz Bleda ni blizu, pa še ceste so polne zjutraj.
2. Faks sem danes imel le do malo preko 12. ure in se nato odpravil v službo (manj kot 1 km od faksa).
3. Po službi je sledil fitnes, ki se je zavlekel preko 22. ure.
4. Malo čez 23. uro sem prispel na Bled in sedaj še nimam dovolj zato pišem blog

Ta program seveda ni vsak dan enak, odvisen je od urnika (vsak dan drugače). Fitnes je na sporedu v ponedeljek, sredo in petek, saj imam te dni najmanj obveznosti na faksu in imam potem dovolj časa za delo in nato zvečer za fitnes. Dan poteka praktično od zgodaj zjutraj do poznega večera.

Nekateri bodo sedaj uporekali, da vsakemu ni postlano z rožicami in da so to neke idealne okoliščine v mojem primeru. Se deloma strinjam. Da vam lahko uspe obiskovati večino predavanj in vaj, ter tudi delati, morata biti izpolnjena ta 2 pogoja: (more…)

Danes me je premagalo zanimanje za odstotek maščobe, ki jo imam v telesu, zato sem v Sunnyu povprašal o tem. Takoj so izvedli meritev (FUTREX), ki je pokazala, da le ta znaša 9,2 %.

Malo za orientacijo. Moški stari od 19 do 39 let naj bi imeli od 8 do 19 % maščobnega tkiva. Več o tem si lahko preberete v članku “Koliko maščobe imate?“.

Pa še tabela vrednosti za moške in ženske:

Underfat – Premalo maščobe; Healthy – Zdrava količina maščobe; Ostalo – Debelost

Kot vidite imajo ženske več maščobe kot moški (we win!).

Moj cilj je izgubiti še en odstotek telesne maščobe in se približati številki 8 % še pred poletjem, kar pomeni, da imam 3 mesece časa. Najtežje se je odrekat slaščicam, še posebno, če jih je doma vedno pooooooolno, kot da me izzivajo

p.s.
V Sunnyu so podražili karto (na 74 €)

Ta vikend sem uspešno opravil tečaj (izpit) klasične masaže v Kranju. Tečaj je obsegal kar več kot 32 šolskih ur oz. v petek od 15:00 do 20:00, v soboto od 8:00 do 20:00 in v nedeljo od 8:00 do 18:00. Vikend je bil torej noro naporen in vstajati je bilo potrebno še prej kot med tednom.

Predavanje sta vodila David Ravnik in Jure Jelovčan. Asistirala pa ste še Martina Presker in Gašper Tomšič. V petek smo imeli teorijo (anatomija telesa, mišice, kosti, itd. v latinščini, teorija masaže, itd.), v soboto smo imeli celotni dan prakso, ki se je nadaljevala še v nedeljo, ta dan pa je sledil tudi pisni, praktični in ustni izpit.

David Ravnik, Jure Jelovčan, Martina Presker in Gašper Tomšič

Kdo bi si mislil, ampak tudi sama anatomija telesa je zanimiva. Čeprav smo obdelali le površinske stvari postane hitro jasno kako kompleksno je človeško telo, me prav zanima kdaj bo tehnologija toliko napredovala, da bi bilo možno ustvariti robota po človeški podobi in anatomiji. Sorry, zašel s teme..

Na koncu tečaja smo vsi, ki smo uspešno opravili tečaj dobili potrdilo. S tem potrdilom naj bi se bilo možno zaposliti v večini slovenskih wellness centrov. (more…)

Letos sem se odločil, da dejansko pokurim čim več maščobe (če že lansko leto ni uspelo), da se bom naslednjo zimo bolje počutil ob pogledu na poletne fotke. Seveda vse skupaj ni enostavno in ne moreš enostavno reči “nič več alkohola, nič več sladkarij, nič več belega kruha, itd.”, to bi bilo nekako preveč drastično, vsaj zame in gotovo zato tudi lansko leto stvar ni uspela. Zato sem se odločil odpovedovati stvarem postopoma in začel pri pijači.

To seveda ne pomeni prepoved žuranja z alkoholom ob vikendih (ali med tednom..), ampak pomeni, da ne pijem več kave, sokov, kokakole, itd. med dnevom (seveda se kdaj tudi pregrešim). Kavo sem zamenjal zeleni čajem, sok in kokakolo pa z vodo (ki ji kdaj doda vitamin c ali pa kak skupek vitaminov). Ko sem utrujen si dovolim piti tudi Red Bull light (vem ja, Red Bull makes you die). V soboto zvečer pa pač pozabim na te omejitve, ker hej, žuram ga pa še lahko, kajne?

2 pijači s katerima bo treba zdržat do poletja (in še dlje..)

Če se splača ali ne, po pravici povedan, ne vem, bom povedal čez pol leta. Sicer smo pa v recesiji in voda je poceni

Včeraj sva šla s Francijem bordat na Vogel, čeprav vremenska napoved ni bila najboljša. Glede na webcame in temperaturo ob 7. uri zjutraj je vse kazalo kul, tako da sva se po osmi uri odpravila proti Bohinju. Na gondolo sva prišla malo čez 9. uro in je bilo potrebno še počakati, da se je nabralo dovolj ljudi za vožnjo (da, tako malo nas je bilo). V dolini megla, na Voglu pa.. sonce! Prekrasno jutranje sonce.

Pogled iz gondole

Malo čez 11. uro je pričel padati sneg, zato sva okoli 12. ure šla v Burjo malo pojesti, po kosilu pa še na eno vožnjo na Orlove glave. Ker sem pozabil očala, padal pa je leden sneg, ni bilo ravno vidno, pa še po kosilu se je megla dvignila

Pogled iz štarta (Brunarica)

Najboljša borderska proga (a prekratka) – Storeč

(more…)

Včeraj sem šel bordat na Vogel. Vreme je bilo zakoooon, gužve pa ni bilo. Prišla sva ob 8:15, počakati pa je bilo potrebno le eno gondolo, kar pomeni, da je bilo potrebno iti še na en čaj v Merjasca, ker se proge odpro ob 9. uri (so se pa odprle dejansko malo prej). To da je sobota in ni bilo gužve ne znam drugače pojasniti kot to kar beremo in poslušamo vsak dan od medijev – recesija.

Sneg je na Voglu fenomenalen za bord, saj je naraven.

Brez gužve:)

Pogled iz ležalnika pri Merjascu

Po kosilu (pasulj v Merjascu rula!) se je prileglo malo (3 ure) nastavljanja soncu v ležalniku. Po lenarjenju pa na Orlove glave in nato čez Zadnji vogel spust v Žagarjev graben, ki je bil včeraj odprt. Snega je v Žagarju dovolj, na koncu se najde sicer kak kamen, tako da je potrebno malo paziti.

Overall: morte it na Vogel!